Social Media VS Everybody

By Sakina Psychology

 Risma Agustin A.K.D., M.Psi.,Psikolog

@rismaakd

Psikolog Klinis



Saat ini, kebanyakan orang mengakses media sosial melalui smartphone. Sosial media menyediakan kenyamanan dalam hal berhubungan antar manusia, dan juga berarti sosial media akan selalu dapat diakses kapanpun, di manapun. Konektivitas yang hiper sepanjang waktu ini dapat memicu masalah kontrol impuls, peringatan dan pemberitahuan konstan yang dapat memengaruhi konsentrasi dan fokus seseorang, mengganggu kualitas tidur, dan membuat seseorang menjadi budak ponsel. 


Platform sosial media dirancang untuk menarik perhatian, membuat seseorang tetap online, dan membujuk seseorang agar berulang kali memeriksa layar dengan notifikasi-notifikasinya. Namun, sama seperti keterpaksaan judi atau kecanduan nikotin, alkohol, atau obat-obatan, penggunaan sosial media dapat menciptakan keinginan psikologis.


Saat seseorang menerima reaksi positif terhadap sebuah postingan yang seseorang unggah, hal itu dapat memicu pelepasan dopamin di otak, zat kimia yang memberikan sensasi kesenangan. Hal ini jika dibiarkan berlarut-larut ternyata dapat berbahaya bagi kesehatan mental. Karena pada akhirnya seseorang akan menggantungkan banyak aspek dalam diri seseorang terhadap penilaian melalui sosial media yang semu dan gampang diubah-ubah. Penyalahgunaan sosial media yang marak dijumpai lainnya adalah bulliying, hoax spamming, hacking, cybercrime, dan lain-lain.


                                 


Penelitian Wijaya dan Godwin (2012) menemukan aktivitas jejaring sosial memberikan pengaruh dalam kehidupan dunia nyata baik secara prososial maupun antisosial. Secara prososial, seseorang menggunakan situs jejaring sosial sebagai media pertemanan, bertukar informasi, memperluas wawasan, bahkan bisnis online yang dapat memberikan keuntungan secara materi. Sedangkan secara antisosial, tidak jarang ditemukan adanya pertengkaran yang terjadi di situs jejaring sosial, menyebarkan foto-foto/ tautan yang tidak pantas, status-status yang tidak membangun dan lain sebagainya. Ketika seseorang terpapar dengan media digital dan internet dalam kurun waktu yang lama, hal tersebut akan mengembangkan cara baru untuk bersosialisasi, berinteraksi, berpikir dan berperilaku (Tapscott, 2009). 


Hasil penelitian Sponcil dan Gitimu (2012) menemukan bahwa individu modern setidaknya memiliki satu jenis situs jejaring sosial sebagai sarana untuk membangun komunikasi dan bergaul dengan orang lain yang kurang lebih berpengaruh dalam kehidupannya sehari-hari. Jadi dapat dikatakan bahwa media sosial yang saat-saat ini kian merebak di kalangan masyarakat dapat mempengaruhi perilakunya dalam kehidupan nyata.


Survey dari (Hossain et al., 2020) menunjukkan bahwa selama pandemic, tingkat kecemasan banyak meningkat karena banyaknya informasi diterima dari sosial media yang entah mana yang benar dan tidak. Penggunaan media sosial bermasalah secara signifikan berhubungan dengan tekanan psikologis dan imsomia baik secara langsung maupun tidak langsung (Lin et al., 2020).


Lalu, upaya apa yang harus dilakukan agar sosial media tidak berdampak buruk bagi kesehatan psikologis?


         Melakukan detoks sosial media

Detoks bisa dilakukan apabila sosial media sudah menjadi toxic dan mengganggu produktivitas. Sosial media bisa membuat candu atau ketergantungan seperti merasa cemas, insecure, overthinking dan tidak bisa hidup sehari tanpa sosial media. Detoks yang bisa dilakukan yakni dengan menutup/menonaktifkan/ membatasi beberapa platform sosial media yang sekiranya bukan prioritas (Turel & Vaghefi, 2020). 


        Menyadari bahwa manusia makhluk sosial

Tidak hanya sekedar interaksi di media sosial, manusia membutuhkan interaksi sosial langsung, yang menyempatkan waktu untuk benar-benar bersosialisasi dengan orang lain didunia nyata.


          Menumbuhkan sikap Altruisme

Altruisme adalah faktor paling signifikan yang memprediksi penyebaran berita palsu (Apuke & Omar, 2021). Altruisme adalah sikap atau naluri untuk memperhatikan dan mengutamakan kepentingan dan kebaikan orang lain. Altruisme berkebalikan dengan sifat egois yang lebih mementingkan diri sendiri. Dengan sikap tersebut diharap mampu membuat seseorang berfikir dulu sebelum melakukan penyalahgunaan bersosial media.


          Bijak bersosial media

Pengguna media sosial harus bijak memilah mana yang bisa diunggah di media sosial. Kemudian secara bijak mengatur emosi. Karena kadang - kadang orang tidak tahu maksud dari unggahan orang lain yang bisa menimbulkan kesalahpahaman, maka ada baiknya saling mengonfirmasi maksud dari unggahan apabila perlu, dan apabila ada konflik di selesaikan secara langsung.


          Edukasi bersosial media yang baik

Saat ini kita sedang berada di era digital, sehingga RUU pembatasan usia pengguna sosial media masih menjadi pro kontra karena beberapa pertimbangan. Maka diperlukan mitigasi dan kebijakan lain pada media pemberi maupun penerima informasi. Hal positif yang bisa dilakukan yakni memanfaatkan sosial media itu sendiri untuk melakukan kampanye/edukasi online bagaimana bersosial media yang baik dan bijak.


    Jadi gimana, sudah bijak dalam menggunakan sosial media ?



Referensi :




0852-3445-7223 (Chat Only, No Call)
Jl. Puspowarno 8, Mangkujayan, Ponorogo



Komentar

Posting Komentar

You also can read this....

Ketika Rumah Tak Lagi Nyaman: Akar Masalah Mental pada Remaja dari Pola Asuh yang Salah

By Sakina Psychology
Gambar
  Erlinda Datazkia Jauda @erlinda.tazkia Sumber: id.pinterest.com Bagi sebagian orang, rumah adalah tempat yang paling nyaman dan aman. Tapi, bagi sebagian remaja rumah justru menjadi sumber utama dari stress, kecemasan, bahkan trauma. Dibalik senyuman yang ditunjukkan baik dilingkungan sekitar maupun media sosial, tak jarang tersembunyi luka emosional yang berasal dari lingkungan terdekatnya: keluarga. Masa Remaja dan Rentannya Kesehatan Mental           Masa remaja adalah masa peralihan dari masa anak-anak menuju dewasa, fase pencarian jati diri saat emosi dan pikiran sedang berkembang pesat. Wright   (2009)   mengatakan   bahwa   masa   remaja   merupakan   suatu   masa    krisis    terus-menerus    dengan    diselingi    beberapa    masa    reda    dengan    pengalaman    yang    menegangkan, ...
Read more »

Spotlight Effect : When All Eyes On You

By Sakina Psychology
Gambar
  Risma Agustin A.K.D., M.Psi.,Psikolog @rismaakd Psikolog Klinis Pada dasarnya, semua orang suka diperhatikan oleh orang lain. Ketika individu berinteraksi dengan banyak orang, dan berbicara di depan umum membuat seseorang seringkali lebih memperhatikan penampilannya dan dengan status sosial tersebut, mereka akan merasa dirinya di sorot atau diperhatikan baik dari segi perilaku, penampilan maupun ketrampilan. Kecenderungan tersebut sering kali menjadi berlebihan dan membuat merasa menjadi pusat perhatian yang disebut  spotlight effect yang  membuat seseorang merasa bahwa dirinya harus tampil maksimal dalam lingkungan sosialnya. Dalam hal ini semua orang bisa sangat fokus pada diri mereka sendiri, tindakan mereka, dan penampilan mereka serta percaya bahwa semua orang juga sama sadar. Mungkin beberapa orang akan menyadari bahwa tidak ada yang benar-benar memperhatikan dirinya, namun, bisa jadi lebih sulit untuk mengenali fakta ini dan mengatasi kecemasan yang terkait denga...
Read more »

Navigasi Psikologis: Memahami PMS antara Kebutuhan Biologis dan Stigma “Manja”

By Sakina Psychology
Gambar
PMS VS Stigma "Manja"  By Aufa Hana Cahyaningrum @aufahanaa Picture from Pinterest  Pernahkah merasa diri seperti kapal yang dihantam badai menjelang menstruasi? Satu waktu, mendadak ingin melahap semua camilan di kulkas. Di waktu lain, tangisan pecah tanpa alasan yang jelas, atau amarah tiba-tiba membuncah. Lantas, kalimat sakti yang sering terlontar adalah, "Maaf ya, aku lagi PMS!" Premenstrual Syndrome (PMS) seringkali disalahpahami sebagai bentuk manipulasi emosional. Senyatanya, PMS adalah sebuah respons alami tubuh terhadap fluktuasi hormon yang terjadi menjelang menstruasi. Ibarat sebuah orkestra, hormon estrogen dan progesteron sedang menari, dan terkadang iramanya membuat kita sedikit oleng. Dari perspektif psikologi klinis, fase pramenstruasi sering kali menjadi periode yang penuh tantangan, baik bagi individu yang mengalaminya maupun lingkungan sekitarnya. Fenomena ini sering kali terjebak dalam stereotip sosial sebagai "alasan untuk bermanja" ...
Read more »